Tag: vitamines

Recept Quinoa met spinazie, feta en gehaktballetjes

Vandaag een recept met volkoren quinoa. Quinoa is een product met veel goede voedingsstoffen en dan met name eiwitten. Eiwitten zijn heel belangrijk en nog belangrijker bij spierherstel na sporten. Dit recept is daarom goed in te passen als je een sportief leven leidt. Lees verder voor het recept quinoa met spinazie, feta en gehaktballetjes voor 2 personen.

Continue reading “Recept Quinoa met spinazie, feta en gehaktballetjes”

4 Praktische tips om van een koortslip af te komen

Net op het moment dat je een leuk feestje hebt, een sollicitatiegesprek of een ander belangrijk moment piept ie erdoor, de koortslip. Herken je dat? Superirritant en ontzettend vervelend. Jij kunt beslissen om minder koortslippen te krijgen. Er zijn namelijk goede oplossingen om een koortslip te behandelen met natuurvoeding. Voor de momenten dat je naast je normale voeding extra ondersteuning kunt gebruiken is het raadzaam om je voeding aan te vullen met een hoog gedoseerd voedingssupplement. In dit artikel lees je praktische oplossingen over van een koortslip af komen.

Continue reading “4 Praktische tips om van een koortslip af te komen”

Deze herfstsmoothie wordt een trend!

Het is nog steeds het seizoen van de Cranberry, vandaar dat ik vandaag nog een keer een herfstsmoothie met cranberry plaats. Dit is een hele lekkere sinaasappel cranberry smoothie, die door de sinaasappel fruitig zoet is. Om het nog rijker van smaak te maken, doen we er nog een paar aardbeitjes bij. Maak dit super simpele recept en krijg jouw hoognodige portie fruit binnen. Het mooie aan dit recept is dat je alles van de vrucht gebruikt en dus ook de vezels drinkt. Deze zijn erg belangrijk voor een gezonde spijsvertering en darmwerking, hoezo? Lees verder voor het antwoord en voor het recept!

Continue reading “Deze herfstsmoothie wordt een trend!”

Probeer nu deze unieke seizoensmoothie!

Ik zag deze week een zak met verse cranberries liggen tijdens het boodschappen doen. De cranberries worden in september en oktober geplukt en worden vaak gecombineerd met wild. Deze super vruchtjes zijn zurig en bitter, maar hebben een aantal fantastische eigenschappen. Cranberries hebben namelijk een bepaald soort zuur die ervoor zorgt dat bacteriën die een blaasontsteking veroorzaken niet de blaas in komen. Het is dus een preventieve manier om blaasontsteking te voorkomen. Het is dus geen behandelwijze, ga bij klachten altijd naar je huisarts. Gebruik gedurende de maanden september, oktober en november cranberries bij je maaltijd of als gezonde smoothie om je weerstand te helpen. Voor een optimale ondersteuning van je gezondheid maak ik deze herfstige cranberry smoothie. Lees mijn recept.

Continue reading “Probeer nu deze unieke seizoensmoothie!”

Afvallen! Dit is de kracht van eiwitten

Wat is de kracht van eiwitten? Eiwitten zijn enorm belangrijke voedingsstoffen. Het zijn bouwstoffen voor het lichaam die groei en herstel bevorderen. Ook als je af wilt vallen en buikvet wilt verbranden spelen eiwitten een belangrijke rol in je voedingspatroon. Toch is niet iedereen altijd even positief over eiwitten. Als jij meer duidelijkheid wilt hebben over het belang van eiwitten in je voeding lees dan verder.

Continue reading “Afvallen! Dit is de kracht van eiwitten”

Top 3 van mijn favoriete rode sappen

Rood is een belangrijke kleur die niet in je voeding mag ontbreken. Je kunt dit doen door tomaatjes te eten of stukjes paprika , bietjes of andere rode groente door je maaltijd te verwerken. Of je maakt rode sappen. Graag presenteer ik je mijn top 3 van verrukkelijke rode sappen!

Continue reading “Top 3 van mijn favoriete rode sappen”

Kokos gezond? Hiermee zorg je goed voor je lijf!

Waarom kokos gezond voor je is? Kokos is niet alleen goed voor je binnenkant, het is ook heerlijk en natuurlijk goed voor de buitenkant. In de tropen wordt het gebruikt als een natuurlijk zonnebrandmiddel en er wordt al eeuwen in gebakken. Zo zijn nog veel meer toepassingen te bedenken. Na het lezen van dit artikel ren je direct naar de dichtsbijzijnde winkel om kokosolie te kopen of zoek je online naar speciale varianten, want je kunt echt niet meer zonder hoor! Nee, echt niet meer..

Continue reading “Kokos gezond? Hiermee zorg je goed voor je lijf!”

Rauw eten doe je zo!

Rauw eten de nieuwe trend? Dat zou je misschien denken. Rauw voedsel wordt gezien als ‘hip’, maar er is meer aan de hand. Steeds meer mensen kijken kritisch naar producten die ze kunnen kopen in de supermarkt. Ze verbazen zich over onbekende voedingsstoffen die in grote getalen worden toegevoegd aan dagelijkse producten en proberen dit steeds vaker te vermijden. En wat blijft er over als je bewerkte voedingsmiddelen schrapt? Juist. Rauw eten.

Continue reading “Rauw eten doe je zo!”

Waarom kokos inspiratie niet mag ontbreken!

Oké, het is lekker. Het is gezond én het is gerijpt in de natuur onder de zon. Ik heb het over de kokosnoot. De kokosnoot komt uit de tropische gebieden. Je kunt het water van de kokosnoot drinken en het vruchtvlees eten. Kokosolie wordt ook steeds meer gebruikt in de keuken. Dat is goed nieuws. Kokosolie kan namelijk tot hoge temperaturen verhit worden, zonder dat de samenstelling van de olie veranderd. Bij olijfolie extra vierge gebeurd dit bijvoorbeeld. Die kun je alleen gebruiken voor koude toepassingen. Bij verhitting veranderd de olie en is het slecht voor je. In dit blog geef ik je kokos inspiratie.

Continue reading “Waarom kokos inspiratie niet mag ontbreken!”

Gek op zoet. Stevia veel beter dan suiker!

Ik drink graag een kopje koffie. Vaak vind ik bij een cappuccino dat er ook een zoetje bij hoort. Nu neem ik al jaren geen suiker meer. Als ik mensen suiker in thee en koffie zie doen, dan krijg ik daar al een naar gevoel bij. Al vind ik een zoet smaakje wel prettig. Ik gebruik daarom al een paar jaar stevia in mijn koffie. Is stevia veel beter dan suiker? Het is een uitstekende suikervervanger en je hebt er ook nog eens minder van nodig omdat het zoeter is dan suiker. Benieuwd wat stevia is en waar je het kunt kopen? Wat de gezondheidseffecten zijn vs suiker en waar je het allemaal voor kunt gebruiken? Lees dan verder.

Continue reading “Gek op zoet. Stevia veel beter dan suiker!”

Tips voor als je haast hebt!

Eens per week ga ik naar zangles. Ik moet dan vaak haasten uit mijn werk. Er moet natuurlijk wel goed gegeten worden om wat noten te kunnen raken. Ontzettend belangrijk! Het probleem is alleen dat het snel moet. Dan kom je vaak uit op iets van een kant en klare salade of een snel gemaakt broodje. Dat is natuurlijk niet genoeg, alles behalve gezond en zeker geen volwaardige maaltijd. Dat kan anders! Lees in dit blog over tips voor als je haast hebt. 

Continue reading “Tips voor als je haast hebt!”

Bietjes met Pasen?

Bietjes met Pasen? Bietjes staan bekend om hun ontgiftende werking. De rode kleur uit bietjes, dit stofje, stimuleert onder andere de leverwerking en de spijsvertering. Het bevat veel aminozuren,  mineralen en spoorelementen en heeft een hoog gehalte aan vitamines. De blauwe bes (bosbes) heeft een hoge antioxidantfunctie en helpen je nog meer ontgiften. In dit blog lees je een heerlijke smoothie met onder andere bietjes en bosbessen voor een detox.

Continue reading “Bietjes met Pasen?”