Tag: sporten

Sterker worden of Afvallen met Improve Health

Je ziet het steeds vaker om je heen. Vooral mannen zijn bezig om sterker en gespierder te worden, terwijl vrouwen bezig zijn met een slanker en strakker lichaam te krijgen. Ook ik zou een strakker en slanker lichaam willen hebben, ondanks dat ik met mijn maat 38 echt niet hoef te klagen. Graag zou ik wat buikvet kwijt willen en een paar cm rond mijn billen en dijen mogen er ook wel af. Ik sport met fases. Heel fanatiek kan ik meerdere weken achter elkaar hard trainen en daarna stoppen en weer maanden niets doen. Ik mis de motivatie om dan door te gaan. Dat moet anders kunnen.

Ik heb me opgegeven om te gaan afvallen met Improve Health en onder begeleiding te gaan trainen. Met dit online platform kun je bijhouden wat je eet en hoeveel je zou moeten eten. Hierin staat je sportschema en kun je lessen volgen die je meer inzicht geven waarom je bepaalde dingen wel of niet moet doen. Zou je graag willen afvallen of wil je juist sterker worden onder begeleiding, maar kun je je geen (personal) trainer veroorloven? Dan is trainen met deze online tool een goede keuze.

Continue reading “Sterker worden of Afvallen met Improve Health”

Voel je fitter met aandacht voor de juiste voeding

Veel mensen voelen zich futloos, terwijl ze toch voldoende slapen. Voeding is hierbij vaak een belangrijke factor. Wat je eet, is immers de brandstof van je lichaam.  Maar als je verkeerde voeding eet, kan dat juist averechts werken. Voeding levert dan geen energie aan, maar het verbruikt juist energie. Voel je fitter met de tips en voedingsstoffen uit dit artikel. Ze helpen je om energieker door het leven te gaan. Daarnaast besteed ik ook aandacht aan voeding die je beter kunt laten staan. Probeer de onderstaande punten eens in te passen in jouw leven, je zal het resultaat snel merken.

Continue reading “Voel je fitter met aandacht voor de juiste voeding”

Hoe ga je gezond voorbereid naar de bevalling?

Ben je zwanger en wil je gezond voorbereid naar de bevalling toe werken? Het is nu tijd om in jezelf te gaan investeren en de eerste stap te gaan zetten. Mijn advies is om contact op te nemen met Fitness Academy Amsterdam Bij Nana kun je diverse sportlessen volgen, waaronder mummy2B lessen. In dit blog lees je over het belang van sporten tijdens je zwangerschap.

Continue reading “Hoe ga je gezond voorbereid naar de bevalling?”

Dit helpt bij afvallen en als ondersteuning bij je dieet

Afvallen is niet makkelijk. Iedereen zal wel eens op een punt hebben gestaan dat je denkt bah, er mag wel wat af. Of je moet een supersnelle stofwisseling hebben. De meeste van ons hebben dat niet en komen toch teleurgesteld van de weegschaal af. In je hoofd ben je vaak een paar kilootjes lichter. Herkenbaar? In dit blog geef je een tip: afvallen met HCA.

Continue reading “Dit helpt bij afvallen en als ondersteuning bij je dieet”

Hoe wordt je fit in 4 weken? Nou ZO!

Fit worden in 4 weken, dat klinkt goed. Dat wil jij vast ook. Merk je dat jij op zich in goede conditie bent, maar het toch echt wel beter kan? Of ga je trouwen en wil je met een superlijf in je jurk of ben je na je bevalling niet alle kilo’s kwijtgeraakt? Hoe wordt je fit in 4 weken tijd?

Simpel, door een Personal Trainer in te schakelen! Als je dit nog nooit hebt gedaan, zet dit dan nu op je bucketlist en ga aan slag om hem af te strepen. Ik had niet verwacht dat ik het zo leuk zou vinden. Zwaar was het uiteraard ook hoor, maar het is allemaal goed vol te houden. Wel heb je daarna flinke spierpijn, maar dat hoort er bij. Dat betekent dat je hard hebt gewerkt en het gaat vanzelf weer weg.

Continue reading “Hoe wordt je fit in 4 weken? Nou ZO!”

Bootcamp in het Vondelpark

Gewapend met sportschoenen en een goede regenjas naar Amsterdam-Zuid gefietst voor een Bootcamp in het Vondelpark. Nana, Personal Trainer van Fitness Academy Amsterdam, stond mij hier op te wachten voor een uur knallen. Ik heb voor het eerst sinds jaren (lees 20 jaar!) weer eens touwtje gesprongen. Leuk!

Continue reading “Bootcamp in het Vondelpark”

Pilates Healthy January is up!

Die decembermaand. Ik heb er een haat liefde verhouding mee. Ik ben gek op chocolade, maar in december zijn de aantallen zo groot dat het langzaam mijn goede discipline naar de prullenbak verwijst. Laten we het dan al helemaal niet hebben over al het suikergoed wat met de verschillende feestdagen gepaard gaan!  Januari is aangebroken en wordt een maand van rust, reinheid en regelmaat. En sporten! In dit blog geef ik je Pilates inspiratie, zonder hoge kosten en om gewoon thuis te doen, alleen of met je partner. 

Continue reading “Pilates Healthy January is up!”

Chill out in Amstelpark

Ik had niet de mooiste dag uitgekozen, maar ik was wel heel erg vroeg op een zondagochtend in het Amstelpark. Ik kwam slechts een paar andere wandelaars tegen en een aantal hardlopers. Het regende lichtjes, zodat ik onder een paraplu in de natuur van de stad liep. De kleuren zijn op dit moment zo ontzettend mooi! Om te genieten van rust in de stad is het een aanrader om de parken op te zoeken. Ik woon tijdelijk in de buurt van het Amstelpark en daarom hoog tijd om het park te verkennen. In dit blog mooie plaatjes van het Amsterdamse Amstelpark.

Continue reading “Chill out in Amstelpark”

Bijzondere krachten Magnesium voedingssupplement?

Wat moet je met een magnesium voedingssupplement? Ik moet bij magnesium altijd eerst aan een aantal verhalen denken. De eerste is Magneto van X-men, een van mijn favoriete karakters uit de serie van films.  Een ander verhaal is de geheimzinnige berg Es Vedra op Ibiza. Er zijn veel opmerkelijke verhalen rondom magnesium. Daarnaast zit magnesium verwerkt in metaal en je vind het dus overal om je heen. In huis, op je werk en in de natuur als je op een bruggetje de eendjes voert. Wat zijn nou de bijzondere krachten van magnesium? Continue reading “Bijzondere krachten Magnesium voedingssupplement?”

Yoga thuis op je matje

Ik heb denk ik al ruim een jaar geen yoga meer gedaan. Ik ging voorheen naar een yogastudio in Hilversum, maar door de verhuizing naar Amsterdam heb ik nog niets vergelijkbaars kunnen vinden. Zeker niet qua prijs. Lang leve het internet. Ik heb een hele praktische website gevonden, waarmee je prima thuis yoga kunt doen. Heb je een laptop of beter nog een HDMI kabel om je laptop/IPad of PC te verbinden naar je televisie, dan kun je gewoon yoga thuis doen voor de tv. In dit blog gaat het over yoga with Adriene. Continue reading “Yoga thuis op je matje”

Zorg goed voor je (sport)voeten! Zoutscrub maken

Binnenkort loop ik over de lekkere zandstranden van Ibiza. Mijn voeten kunnen nog wel een steuntje gebruiken. Daarvoor ga ik een lekkere zoutscrub maken met olijfolie en tea tree olie. Even geleden heb ik een suikerscrub voor het lichaam gemaakt. Nu kies ik voor zeezout omdat dit een sterkere korrel heeft dan suiker. Pas wel op met wondjes!

Scrub je voeten goed

Continue reading “Zorg goed voor je (sport)voeten! Zoutscrub maken”

Vul tekorten aan met deze goede sport smoothie

Ben je een duursporter? In dit artikel lees je een recept voor een sport smoothie met vitamine B2. Dit drankje is bedoeld voor na het sporten. Door het doen van duursport krijg je hele kleine scheurtjes in je spierweefsel. Met deze smoothie ondersteun je het natuurlijke proces in jouw lichaam om het spierweefsel weer te herstellen. Het bevat daarnaast grote hoeveelheden koolhydraten om je energievoorraad weer aan te vullen.

Continue reading “Vul tekorten aan met deze goede sport smoothie”