Tag: ontspannen

Dit is het nut van krachttraining voor iedereen!

Als je aan krachttraining denkt, denk je waarschijnlijk net als ik aan bodybuilders en zwetende mannen die grommend in de spiegel kijken terwijl ze een gewicht omhoog hijsen. Maar dat beeld is sterk verouderd. Je bent vast wel eens in een sportschool geweest en hebt gezien dat daar tegenwoordig vaak meer vrouwen dan mannen zich in het zweet werken. Wat is nou het nut van krachttraining? Krachttraining is er namelijk niet alleen voor mensen die één grote spierbonk willen worden, het is er ook voor mensen die een beter gevormd en gezond lichaam willen hebben. Er zijn heel veel gezondheidsvoordelen van krachttraining. In dit artikel noem ik de belangrijkste zodat ik je hopelijk kan motiveren om het ook af en toe eens te doen. Maar eerst wil ik het even hebben over duursporten vs krachttraining.

Continue reading “Dit is het nut van krachttraining voor iedereen!”

Hoe natuurlijke producten je huid een boost kunnen geven!

Ben je net als ik een grote fan van Beauty en Welness? Dan neem je vast regelmatig een (bubbel)bad of verzorg je jouw lijf tijdens het douchen met heerlijke voedende producten. Met een dagelijks verzorgingsritueel, reinig en verzorg je jouw huid met goede producten. Misschien luister je in de avond voor het slapen gaan naar ontspanningsoefeningen en val je soms al voor de oefening af is in slaap. Heerlijk! Ultiem ontspannen is voor mij naar de salon gaan. Je komt er altijd weer als herboren vandaan! Waar moet je nou heen als je een (99%) biologische behandeling wilt voor iedere huidtype, maar in mijn geval de gevoelige huid? In dit artikel lees je over de signature facial van Rein Cityspa met producten van het Zuid Afrikaanse merk ESSE.

Continue reading “Hoe natuurlijke producten je huid een boost kunnen geven!”

Drie producten met een helende werking (zeggen ze)

Als je een boek openslaat over Oosterse geneeskunde, of eens een zoekopdracht uitvoert op “Ayurveda” dan kom je op een hoop interessante informatie tegen. Je vindt menig behandeling die je niet bij je eigen huisarts zou verwachten. Ze hebben soms meer weg van grootmoeders tips dan medisch advies. En dat is in mijn opinie nou juist waarom ze zo goed zijn om je in te verdiepen (grootmoeders tips werken namelijk altijd). Maar in die zoektocht van Chinese termen en een flinke dosis kwakzalvers is het soms best moeilijk manoeuvreren. Geen paniek. Ik heb mijn drie belangrijkste lessen uit mijn studie hieronder omschreven. Lees ze gerust eens door en vorm daarna je eigen mening. Drie producten met een helende werking.

Continue reading “Drie producten met een helende werking (zeggen ze)”

De allerleukste shoptips voor Sinterklaas

Over een aantal weken is het heerlijk avondje weer daar. Maar de Sint moet nog keuzes maken en dat is best zwaar. Sint gaat dit jaar mee in de natuurlijke trend. Zo hebben wij de Goedheiligman nog niet gekend. Om de Sint te voorzien van goed advies, krijgt hij de komende weken hulp van Marlies. In dit blog tips voor je lootjes met deze heerlijke verwenkadootjes. Shoppen voor Sinterklaas, dat gaan we doen!

Continue reading “De allerleukste shoptips voor Sinterklaas”

Drie soorten thee waardoor jij je beter voelt!

Je hoort het mensen vaak zeggen: “thee is gezond.” Maar waaruit blijkt dat eigenlijk? Welke theeën zijn goed voor je? Er zit natuurlijk wel verschil tussen de ene en de andere thee. In deze blog worden drie soorten thee genoemd die goed zijn voor lichaam en geest. Drie soorten thee waardoor jij je beter voelt!

Continue reading “Drie soorten thee waardoor jij je beter voelt!”

Lekker gezond hangen in de hangmat

Ik vind het heerlijk om te ontspannen. Toch is ontspannen niet makkelijk. Ik moet mezelf er echt toe dwingen. Als ik er de tijd voor neem kan ik er ontzettend van genieten. Wat is een geluksmomentje voor mij? Kopje koffie op mijn eigen balkon als de zon schijnt. Vooral het voorjaar en najaar kunnen echt hele blije momenten opleveren. Dit blog gaat over lekker gezond hangen in een hangstoel met winactie!

Continue reading “Lekker gezond hangen in de hangmat”

Ibiza beach – Es Codolar

Deze vakantie is Marlies van Lekker & Gezond naar het prachtige afgelegen strand Es Codolar geweest. Waanzinnig mooi! Het is een onontdekt stukje Ibiza, ver weg van het massatoerisme maar zeer bekend bij de locals. Zoek je een bijzonder strandje voor je aankomende vakantie, ga dan zeker eens naar dit strand en laat je verwennen door de luxe van Soul Beach. In dit blog lees je over een luxe strandbeleving!

Continue reading “Ibiza beach – Es Codolar”

5 tips om te ontspannen en straal!

Mijn vakantie is begonnen. Dat betekent dat ik weer lekker kan gaan ontspannen en opladen voor het hele jaar. Ibiza staat voor de deur en dat staat garant voor uren op het strand op een ligbedje onder een parasol boekjes lezen, tukjes doen en zwemmen in het zoute water! In Nederland is dat zeer uitzonderlijk en moet ik op andere manieren zien te ontspannen. In dit blog lees je 5 simpele tips om te ontspannen en te stralen, het hele jaar door.
Continue reading “5 tips om te ontspannen en straal!”

Bijzondere krachten Magnesium voedingssupplement?

Wat moet je met een magnesium voedingssupplement? Ik moet bij magnesium altijd eerst aan een aantal verhalen denken. De eerste is Magneto van X-men, een van mijn favoriete karakters uit de serie van films.  Een ander verhaal is de geheimzinnige berg Es Vedra op Ibiza. Er zijn veel opmerkelijke verhalen rondom magnesium. Daarnaast zit magnesium verwerkt in metaal en je vind het dus overal om je heen. In huis, op je werk en in de natuur als je op een bruggetje de eendjes voert. Wat zijn nou de bijzondere krachten van magnesium? Continue reading “Bijzondere krachten Magnesium voedingssupplement?”

Yoga thuis op je matje

Ik heb denk ik al ruim een jaar geen yoga meer gedaan. Ik ging voorheen naar een yogastudio in Hilversum, maar door de verhuizing naar Amsterdam heb ik nog niets vergelijkbaars kunnen vinden. Zeker niet qua prijs. Lang leve het internet. Ik heb een hele praktische website gevonden, waarmee je prima thuis yoga kunt doen. Heb je een laptop of beter nog een HDMI kabel om je laptop/IPad of PC te verbinden naar je televisie, dan kun je gewoon yoga thuis doen voor de tv. In dit blog gaat het over yoga with Adriene. Continue reading “Yoga thuis op je matje”

100 jaar worden – dat doe je zo

Ik heb een uitnodiging ontvangen voor de 100e verjaardag van Tante Cato (Tanto voor vrienden). Tanto is de tante van mijn vader en een zus van mijn opa. De eerste uit onze bloedlijn die 100 jaar oud is. Heel bijzonder! Mijn vraag is, 100 jaar worden: hoe wordt je nou zo oud en belangrijker nog hoe wordt je gezond oud? Ik ben mijn studieboeken ingedoken, heb het internet afgespeurd en een aflevering van Dr. Oz bekeken. Lees mijn 10 tips om ook 100 jaar te worden.

Continue reading “100 jaar worden – dat doe je zo”