Tag: ontbijt

Voel je fitter met aandacht voor de juiste voeding

Veel mensen voelen zich futloos, terwijl ze toch voldoende slapen. Voeding is hierbij vaak een belangrijke factor. Wat je eet, is immers de brandstof van je lichaam.  Maar als je verkeerde voeding eet, kan dat juist averechts werken. Voeding levert dan geen energie aan, maar het verbruikt juist energie. Voel je fitter met de tips en voedingsstoffen uit dit artikel. Ze helpen je om energieker door het leven te gaan. Daarnaast besteed ik ook aandacht aan voeding die je beter kunt laten staan. Probeer de onderstaande punten eens in te passen in jouw leven, je zal het resultaat snel merken.

Continue reading “Voel je fitter met aandacht voor de juiste voeding”

Gezonde Worteltaart met Gember als Ontbijt!

Sinds begin van dit nieuwe jaar ben ik gestart met gezonder ontbijten en meer bewegen. Het meer bewegen vind ik een stuk makkelijker dan iedere dag een gezond ontbijt. Wat houdt een gezond ontbijt nou eigenlijk in? Dat je de dag begint met eiwitten, koolhydraten en goede vetten. Meer praktisch, begin de dag met groente, eiwitten en bijvoorbeeld brood. Mijn normale ontbijt bestaat uit speltbrood met beleg, zoals appelstroop, smeerkaas of geitenkaas. Ik mis dus de eiwitten en de groente. Lastig vind ik het om daar verandering in te brengen. Een ei bakken voor mijn ontbijt doe ik niet. Na een paar ochtenden havermout te hebben gegeten, komt het ook mijn neus uit. Hoe krijg je nu dan ook nog eens groente erbij op je bord? Ik kreeg de tip, maak een gezonde worteltaart. Daar zit alles in, wat je nodig hebt om de dag goed te beginnen. En het is nog lekker ook en er zijn vele variaties mogelijk! Lees in dit artikel mijn recept voor gezonde worteltaart met gember als ontbijt.

Continue reading “Gezonde Worteltaart met Gember als Ontbijt!”

Fruit na granen? Eet nooit fruit na brood!

Ik zie het zoveel gebeuren. Op het werk, bij vrienden en familie. Het eten van fruit na granen. Na de boterham nog even een appeltje nemen. Doe jij dat ook? Stop, niet meer doen! Er zijn een aantal combinaties die je niet moet maken, waarvan dit er eentje is. Net als jij zijn er vele die dit niet weten. Daar wil ik graag verandering in brengen. In dit artikel lees je voedingstips waarom je nooit fruit tijdens of direct na je boterham moet eten.

Continue reading “Fruit na granen? Eet nooit fruit na brood!”

Deze herfstsmoothie wordt een trend!

Het is nog steeds het seizoen van de Cranberry, vandaar dat ik vandaag nog een keer een herfstsmoothie met cranberry plaats. Dit is een hele lekkere sinaasappel cranberry smoothie, die door de sinaasappel fruitig zoet is. Om het nog rijker van smaak te maken, doen we er nog een paar aardbeitjes bij. Maak dit super simpele recept en krijg jouw hoognodige portie fruit binnen. Het mooie aan dit recept is dat je alles van de vrucht gebruikt en dus ook de vezels drinkt. Deze zijn erg belangrijk voor een gezonde spijsvertering en darmwerking, hoezo? Lees verder voor het antwoord en voor het recept!

Continue reading “Deze herfstsmoothie wordt een trend!”

Gek op zoet. Stevia veel beter dan suiker!

Ik drink graag een kopje koffie. Vaak vind ik bij een cappuccino dat er ook een zoetje bij hoort. Nu neem ik al jaren geen suiker meer. Als ik mensen suiker in thee en koffie zie doen, dan krijg ik daar al een naar gevoel bij. Al vind ik een zoet smaakje wel prettig. Ik gebruik daarom al een paar jaar stevia in mijn koffie. Is stevia veel beter dan suiker? Het is een uitstekende suikervervanger en je hebt er ook nog eens minder van nodig omdat het zoeter is dan suiker. Benieuwd wat stevia is en waar je het kunt kopen? Wat de gezondheidseffecten zijn vs suiker en waar je het allemaal voor kunt gebruiken? Lees dan verder.

Continue reading “Gek op zoet. Stevia veel beter dan suiker!”

Tips voor als je haast hebt!

Eens per week ga ik naar zangles. Ik moet dan vaak haasten uit mijn werk. Er moet natuurlijk wel goed gegeten worden om wat noten te kunnen raken. Ontzettend belangrijk! Het probleem is alleen dat het snel moet. Dan kom je vaak uit op iets van een kant en klare salade of een snel gemaakt broodje. Dat is natuurlijk niet genoeg, alles behalve gezond en zeker geen volwaardige maaltijd. Dat kan anders! Lees in dit blog over tips voor als je haast hebt. 

Continue reading “Tips voor als je haast hebt!”

Smoothie Appel Gember Jus bij menstruatiepijn

Vandaag maak ik een Smoothie Appel Gember met verse jus d’orange. Deze smoothie zorgt voor de nodige vitaminen en mineralen. Het is een lekkere oppepper voor je weerstand. Vooral als je buikpijn of menstruatiepijn hebt. Ik heb de ingrediënten in deze smoothie afgestemd op elkaar om een goede balans te creëren. Het is ook erg lekker, niet onbelangrijk!

Continue reading “Smoothie Appel Gember Jus bij menstruatiepijn”

Olijventapenade: Ontbijt inspiratie

Deze week heb ik inspiratie opgedaan. Niet zozeer iets nieuws, maar wel een nieuw inzicht. Ik vind namelijk olijventapenade ontzettend lekker. Ik eet dat ’s avonds op een toastje. Afgelopen week bestelde ik in Berlijn een vegetarisch ontbijt met diverse tapenades. Heerlijk! Een avocadodip, zwarte olijventapenade en roomkaas met verse basilicum. Daarbij kreeg ik stukjes komkommer en paprika’s om te dippen en wat broodjes om te besmeren. Wat is nu mijn inzicht? Dat tapenade uiteraard ook in de ochtend kan! Gezonde natuurlijke producten en veel beter dan een boterham met jam of hagelslag. In dit blog ben ik op zoek gegaan naar inspiratie op Pinterest naar verschillende tapenades voor in de ochtend.

Continue reading “Olijventapenade: Ontbijt inspiratie”

Ontbijt inspiratie

Brood als ontbijt. Ik doe dit al jaren. Soms wissel ik af met periodes van brintapap of havermout, maar verder dan dat komt het meestal niet. Zonde. Brood is natuurlijk ook ontzettend lekker en goedkoop, maar voor de variatie van eten en de wil om minder tarwe te eten ben ik op zoek naar inspiratie. Voor dit blog heb ik inspiratie gezocht op Pinterest. Continue reading “Ontbijt inspiratie”

Prikkelbare darm? Krijg jij voldoende (oplosbare) vezels binnen iedere dag?

Krijg jij voldoende vezels binnen iedere dag en weet je ook waarom je vezels nodig hebt? Een tijd terug heb ik speltbrood onderzocht. Ik ben nog steeds heel erg blij met het effect dat het speltbrood op mijn darmen heeft gehad. Het opgeblazen gevoel en veel onrust van mijn prikkelbare darm ben ik kwijt.

Ik ga nu een stapje verder om mijn vezelinname te onderzoeken. Ik ga je laten zien, waarom het belangrijk is om je eigen vezelinname te onderzoeken en aan te passen. Waarom zijn vezels nou zo goed voor je en hebben ze  dan ook belangrijke gezondheidseffecten op de lange termijn?

Continue reading “Prikkelbare darm? Krijg jij voldoende (oplosbare) vezels binnen iedere dag?”