Voel je fitter met aandacht voor de juiste voeding

Veel mensen voelen zich futloos, terwijl ze toch voldoende slapen. Voeding is hierbij vaak een belangrijke factor. Wat je eet, is immers de brandstof van je lichaam.  Maar als je verkeerde voeding eet, kan dat juist averechts werken. Voeding levert dan geen energie aan, maar het verbruikt juist energie. Voel je fitter met de tips […]

Lees verder


Gezonde Worteltaart met Gember als Ontbijt!

Sinds begin van dit nieuwe jaar ben ik gestart met gezonder ontbijten en meer bewegen. Het meer bewegen vind ik een stuk makkelijker dan iedere dag een gezond ontbijt. Wat houdt een gezond ontbijt nou eigenlijk in? Dat je de dag begint met eiwitten, koolhydraten en goede vetten. Meer praktisch, begin de dag met groente, eiwitten en […]

Lees verder


Deze herfstsmoothie wordt een trend!

Het is nog steeds het seizoen van de Cranberry, vandaar dat ik vandaag nog een keer een herfstsmoothie met cranberry plaats. Dit is een hele lekkere sinaasappel cranberry smoothie, die door de sinaasappel fruitig zoet is. Om het nog rijker van smaak te maken, doen we er nog een paar aardbeitjes bij. Maak dit super simpele recept […]

Lees verder


Smoothie Appel Gember Jus bij menstruatiepijn

Vandaag maak ik een Smoothie Appel Gember met verse jus d’orange. Deze smoothie zorgt voor de nodige vitaminen en mineralen. Het is een lekkere oppepper voor je weerstand. Vooral als je buikpijn of menstruatiepijn hebt. Ik heb de ingrediënten in deze smoothie afgestemd op elkaar om een goede balans te creëren. Het is ook erg lekker, […]

Lees verder


Olijventapenade: Ontbijt inspiratie

Deze week heb ik inspiratie opgedaan. Niet zozeer iets nieuws, maar wel een nieuw inzicht. Ik vind namelijk olijventapenade ontzettend lekker. Ik eet dat ’s avonds op een toastje. Afgelopen week bestelde ik in Berlijn een vegetarisch ontbijt met diverse tapenades. Heerlijk! Een avocadodip, zwarte olijventapenade en roomkaas met verse basilicum. Daarbij kreeg ik stukjes komkommer […]

Lees verder


Prikkelbare darm? Krijg jij voldoende (oplosbare) vezels binnen iedere dag?

Krijg jij voldoende vezels binnen iedere dag en weet je ook waarom je vezels nodig hebt? Een tijd terug heb ik speltbrood onderzocht. Ik ben nog steeds heel erg blij met het effect dat het speltbrood op mijn darmen heeft gehad. Het opgeblazen gevoel en veel onrust van mijn prikkelbare darm ben ik kwijt. Ik […]

Lees verder