Tag: gezondheid

Dit is het nut van krachttraining voor iedereen!

Als je aan krachttraining denkt, denk je waarschijnlijk net als ik aan bodybuilders en zwetende mannen die grommend in de spiegel kijken terwijl ze een gewicht omhoog hijsen. Maar dat beeld is sterk verouderd. Je bent vast wel eens in een sportschool geweest en hebt gezien dat daar tegenwoordig vaak meer vrouwen dan mannen zich in het zweet werken. Wat is nou het nut van krachttraining? Krachttraining is er namelijk niet alleen voor mensen die één grote spierbonk willen worden, het is er ook voor mensen die een beter gevormd en gezond lichaam willen hebben. Er zijn heel veel gezondheidsvoordelen van krachttraining. In dit artikel noem ik de belangrijkste zodat ik je hopelijk kan motiveren om het ook af en toe eens te doen. Maar eerst wil ik het even hebben over duursporten vs krachttraining.

Continue reading “Dit is het nut van krachttraining voor iedereen!”

Natuurlijk hoofdkussen om lekker te slapen

Vanuit de Lekker & Gezond visie doen we dingen zo natuurlijk mogelijk. Vanuit dat oogpunt wil ik ‘natuurlijk slapen’ gaan onderzoeken. Wat betekent natuurlijk slapen? Dat betekent in ieder geval niet dat we op het gras ergens buiten gaan liggen. We blijven in onze eigen slaapkamer, maar kies eens voor een ander hoofdkussen. Een natuurlijk hoofdkussen. Wat is nou een natuurlijk hoofdkussen en waarom zou je zo’n kussen moeten overwegen? Dat heb ik voor je uitgezocht en dat lees je in dit artikel over een boekweitkussen.

Continue reading “Natuurlijk hoofdkussen om lekker te slapen”

Waarom Kefir een betere keuze is dan yoghurt

Steeds vaker wordt er gesproken over kefir, en dan met name de gezondheidsvoordelen die het heeft. Zo zou het gezonder zijn dan de oude vertrouwde yoghurt. Maar wat is kefir precies en waarom is het de gezondere zuivelvariant (of zuivelvervanger)? Ik dit artikel leg ik je uit waarom kefir een betere keuze is dan yoghurt.

Continue reading “Waarom Kefir een betere keuze is dan yoghurt”

7 makkelijke en effectieve afslanktips

GASTBLOG: De meeste cliënten die ik op bezoek krijg hebben één wens: van hun overgewicht af komen. Omdat afvallen best lastig kan zijn, heb ik in dit artikel mijn 7 makkelijkste afslanktips op een rijtje gezet. Begin jij ook steeds vol goede moed aan een nieuw afslank plan? En ben je steeds weer teleurgesteld als je toch aankomt? Deze eenvoudige aanpassingen in je eet- en beweegpatroon helpen je om blijvend gewicht te verliezen.

Continue reading “7 makkelijke en effectieve afslanktips”

Gezond eten gedoe? Met deze voorbereidingen niet!

Gastblog: Geniet je ook zo van het idee om een zelfgemaakte, gezonde maaltijd op tafel te zetten? Maar zie je op tegen alle benodigde voorbereidingen om gezond te eten? Met deze tips en trucs maak je van boodschappen doen, snijden en opruimen een plezierige bezigheid. Voor gezond eten heb je eerst een goed gevulde voorraadkast nodig. Lees hoe je het jezelf makkelijk maakt.

Continue reading “Gezond eten gedoe? Met deze voorbereidingen niet!”

Recept Quinoa met spinazie, feta en gehaktballetjes

Vandaag een recept met volkoren quinoa. Quinoa is een product met veel goede voedingsstoffen en dan met name eiwitten. Eiwitten zijn heel belangrijk en nog belangrijker bij spierherstel na sporten. Dit recept is daarom goed in te passen als je een sportief leven leidt. Lees verder voor het recept quinoa met spinazie, feta en gehaktballetjes voor 2 personen.

Continue reading “Recept Quinoa met spinazie, feta en gehaktballetjes”

Feestje? Zo zet je gezondere hapjes op tafel!

Jouw verjaardag komt eraan of die van je vriend, vriendin of kind. Dat betekent visite over de vloer en lekkere hapjes en drankjes op tafel. Na een stuk taart vol suikers komen er ook nog calorierijke hapjes op tafel. Ga je voor lekker makkelijk? Dan heb je vast verschillende salades voor op toastjes en snijd je nog even wat kaas en worst erbij. Misschien nog een bitterballetje bakken als het wat later op de avond wordt? Dat kan gezonder zonder dat iedereen het merkt. Je hoeft namelijk geen selderijstengels en wortels te serveren. Je kunt wel bewust je visite gezondere hapjes geven zonder dat ze het doorhebben. Als jij denkt dat bijvoorbeeld tonijnsalade een gezonde keus is voor je visite, dan moet je echt even doorlezen. Ben jij al veel bezig met gezondere varianten, maar wil je nog wat extra tips, lees dan ook verder. Continue reading “Feestje? Zo zet je gezondere hapjes op tafel!”

Waarom chocolade ons zo gelukkig maakt!

Chocolade is mijn favoriete snoep. Iedere dag na het avondeten, neem ik een blokje pure chocolade. Een aantal jaren geleden kon ik behoorlijke ladingen van deze zoete lekkernij naar binnen werken. Vooral Bonbon Block en blauwe M&M’s waren favoriet! Werd ik daar gelukkig(er) van? Nee, niet echt. Op dat moment zelf was het wel ontzettend lekker hoor. Het probleem is dat chocolade wordt gemaakt van cacao, cacaoboter en suiker. Deze combinatie is erg lekker, maar is helaas geen natuurvoeding te noemen. De voedende eigenschappen zijn te laag. Wel wordt ons verteld dat deze versnapering ons gelukkig maakt. Tja, af en toe een dosis geluk kunnen jij en ik wel gebruiken, nietwaar? Hoe zit dat nou precies, waarom zou chocolade ons gelukkig kunnen maken? Dit artikel is een zoektocht naar deze vraag en een ode aan Valentijnsdag. Ik wens je veel geluk toe, of dit nou komt door een heerlijke kop chocolademelk of door de ogen van je lief waarin je zwijmelt terwijl je de warme drank naar binnen giet. Het maakt mij niet uit, de gedachte maakt mij al een beetje gelukkiger :).

Continue reading “Waarom chocolade ons zo gelukkig maakt!”

4 Praktische tips om van een koortslip af te komen

Net op het moment dat je een leuk feestje hebt, een sollicitatiegesprek of een ander belangrijk moment piept ie erdoor, de koortslip. Herken je dat? Superirritant en ontzettend vervelend. Jij kunt beslissen om minder koortslippen te krijgen. Er zijn namelijk goede oplossingen om een koortslip te behandelen met natuurvoeding. Voor de momenten dat je naast je normale voeding extra ondersteuning kunt gebruiken is het raadzaam om je voeding aan te vullen met een hoog gedoseerd voedingssupplement. In dit artikel lees je praktische oplossingen over van een koortslip af komen.

Continue reading “4 Praktische tips om van een koortslip af te komen”

Fruit na granen? Eet nooit fruit na brood!

Ik zie het zoveel gebeuren. Op het werk, bij vrienden en familie. Het eten van fruit na granen. Na de boterham nog even een appeltje nemen. Doe jij dat ook? Stop, niet meer doen! Er zijn een aantal combinaties die je niet moet maken, waarvan dit er eentje is. Net als jij zijn er vele die dit niet weten. Daar wil ik graag verandering in brengen. In dit artikel lees je voedingstips waarom je nooit fruit tijdens of direct na je boterham moet eten.

Continue reading “Fruit na granen? Eet nooit fruit na brood!”

Drie producten met een helende werking (zeggen ze)

Als je een boek openslaat over Oosterse geneeskunde, of eens een zoekopdracht uitvoert op “Ayurveda” dan kom je op een hoop interessante informatie tegen. Je vindt menig behandeling die je niet bij je eigen huisarts zou verwachten. Ze hebben soms meer weg van grootmoeders tips dan medisch advies. En dat is in mijn opinie nou juist waarom ze zo goed zijn om je in te verdiepen (grootmoeders tips werken namelijk altijd). Maar in die zoektocht van Chinese termen en een flinke dosis kwakzalvers is het soms best moeilijk manoeuvreren. Geen paniek. Ik heb mijn drie belangrijkste lessen uit mijn studie hieronder omschreven. Lees ze gerust eens door en vorm daarna je eigen mening. Drie producten met een helende werking.

Continue reading “Drie producten met een helende werking (zeggen ze)”

Dieten: Paleo, “lowcarb”, Dash?

Diëten. Wie op zoek is naar methoden om af te vallen, is daar niet de enige in. Het internet wordt dagelijks overspoeld door mannen en vrouwen die op zoek zijn naar dé manier van afslanken. En zij komen heel veel verschillende manieren tegen. Als je bekend bent met afvallen, ken je de termen als Paleo en lowcarb (koolhydraatarm) waarschijnlijk al? Grote kans dat je ook het Dash dieet voorbij hebt zien komen of het Zone dieet. Misschien ken je de grote namen als Weight Watchers en Cambridge? Hoe dan ook: er is heel veel informatie over afvallen te vinden. Er lijken verschillende stromingen te bestaan, die allemaal een eigen invalshoek hebben van hoe afvallen nu echt werkt.
Maar is het nu echt nodig om voor één van die stromingen te kiezen? Of kun je ook gewoon afvallen door op eten en drinken te letten? We leggen het graag aan je uit. In dit artikel zal je tot de conclusie komen dat al die verschillende dieetvormen en –varianten heel veel gemeen hebben. En voor die “gemeenschappelijke deler” hoef jij echt niet ingewikkeld te gaan doen.

Continue reading “Dieten: Paleo, “lowcarb”, Dash?”