Tag: gezond

Maak eenvoudig thuis Matcha pannenkoeken

Ideaal als lunchgerecht is de Matcha pannenkoek. Persoonlijk vind ik pannenkoeken maken het makkelijkste recept om te onthouden. Je hebt evenveel bloem als melk nodig en een ei. Om het een voedzamere pannenkoek te maken met veel voedingsstoffen is er een zakje Harmony Matcha poeder van 4 gram aan toegevoegd.

Continue reading “Maak eenvoudig thuis Matcha pannenkoeken”

Dit is het nut van krachttraining voor iedereen!

Als je aan krachttraining denkt, denk je waarschijnlijk net als ik aan bodybuilders en zwetende mannen die grommend in de spiegel kijken terwijl ze een gewicht omhoog hijsen. Maar dat beeld is sterk verouderd. Je bent vast wel eens in een sportschool geweest en hebt gezien dat daar tegenwoordig vaak meer vrouwen dan mannen zich in het zweet werken. Wat is nou het nut van krachttraining? Krachttraining is er namelijk niet alleen voor mensen die één grote spierbonk willen worden, het is er ook voor mensen die een beter gevormd en gezond lichaam willen hebben. Er zijn heel veel gezondheidsvoordelen van krachttraining. In dit artikel noem ik de belangrijkste zodat ik je hopelijk kan motiveren om het ook af en toe eens te doen. Maar eerst wil ik het even hebben over duursporten vs krachttraining.

Continue reading “Dit is het nut van krachttraining voor iedereen!”

Recept Gnocchi avocado met gerookte kip

Sinds kort is er een avocado restaurant geopend in Amsterdam. Avocado is een veelzijdige groente, die me inspireert voor dit recept Gnocchi avocado met gerookte kip. Een perfect gerecht voor als je weinig tijd hebt, maar toch iets lekkers op tafel wil zetten. Je kunt het vegetarisch maken of in dit geval met gerookte kip eten.

Continue reading “Recept Gnocchi avocado met gerookte kip”

7 makkelijke en effectieve afslanktips

GASTBLOG: De meeste cliënten die ik op bezoek krijg hebben één wens: van hun overgewicht af komen. Omdat afvallen best lastig kan zijn, heb ik in dit artikel mijn 7 makkelijkste afslanktips op een rijtje gezet. Begin jij ook steeds vol goede moed aan een nieuw afslank plan? En ben je steeds weer teleurgesteld als je toch aankomt? Deze eenvoudige aanpassingen in je eet- en beweegpatroon helpen je om blijvend gewicht te verliezen.

Continue reading “7 makkelijke en effectieve afslanktips”

Recept Groentesoep met Aardappel

Vandaag een recept groentesoep met aardappel. Dit is een ideale lichte maaltijd, geschikt voor de lunch, maar ook als diner. Neem je deze soep bij je diner, doe dat dan als voorgerecht. Het kan ook een ideale soep als hoofdgerecht zijn als je even iets minder wil eten. Vooral als je wat lichter voor je spijsvertering wilt eten, maar wel voldoende voedingsstoffen binnen wilt krijgen. Soep is altijd een goede keuze, kies wel altijd voor biologische producten en vermijd kookroom en andere toevoegingen.

Continue reading “Recept Groentesoep met Aardappel”

Heeft Vegan Food de toekomst?

Ben je een vleeseter en heb je geen behoefte aan Vegan food? Lees toch heel even verder. De meeste van ons zijn opgegroeid met het eten van vlees. Onze ouders die in of net na de oorlog geboren zijn, hebben een periode van enorme schaarste gekend. Vroeger kwam er op zondag een stukje vlees op tafel en de rest van de week niet. Na die periode ontstond een enorme periode van rijkdom. Tweeverdieners brengen iedere dag vlees op tafel, de lekkerste producten van over de hele wereld zijn binnen handbereik. Dat is nog steeds zo. Alleen het kan eigenlijk niet meer. We komen erachter dat de dieren lijden. Dat we zelf ziek worden door ons Westerse overdadige dieet , dat we het milieu zwaar hebben belast en dat het hoog tijd is om in te gaan leveren. Het lijkt zo simpel, maar waarom vinden we het dan zo moeilijk? Verandering heeft tijd nodig en van de ene op andere dag stoppen lijkt vaak te lastig. Beter is het om af te gaan bouwen en minder dierlijke producten te gaan eten. Gaat ons dat lukken en heeft vegan food de toekomst? In dit artikel leg ik je uit wat het is en welke voordelen veganistisch eten heeft. Maak je eigen keuze, maar weet dat je zelf altijd impact hebt op het grotere geheel.

Continue reading “Heeft Vegan Food de toekomst?”

Gezond eten gedoe? Met deze voorbereidingen niet!

Gastblog: Geniet je ook zo van het idee om een zelfgemaakte, gezonde maaltijd op tafel te zetten? Maar zie je op tegen alle benodigde voorbereidingen om gezond te eten? Met deze tips en trucs maak je van boodschappen doen, snijden en opruimen een plezierige bezigheid. Voor gezond eten heb je eerst een goed gevulde voorraadkast nodig. Lees hoe je het jezelf makkelijk maakt.

Continue reading “Gezond eten gedoe? Met deze voorbereidingen niet!”

Recept Quinoa met spinazie, feta en gehaktballetjes

Vandaag een recept met volkoren quinoa. Quinoa is een product met veel goede voedingsstoffen en dan met name eiwitten. Eiwitten zijn heel belangrijk en nog belangrijker bij spierherstel na sporten. Dit recept is daarom goed in te passen als je een sportief leven leidt. Lees verder voor het recept quinoa met spinazie, feta en gehaktballetjes voor 2 personen.

Continue reading “Recept Quinoa met spinazie, feta en gehaktballetjes”

Recept vegetarische pizza met vega kipstukjes

Terugkijkend naar een aantal jaren geleden eten we met zijn allen veel minder vlees. Dat is een goede ontwikkeling. We zijn bewuster geworden. Waarschijnlijk ben je zelf ook minder vlees gaan eten of heb je zelfs bewust een vegetarische dag in de week ingepland.  Heel goed, dat is beter voor mens, dier en natuur. Kies daarnaast zoveel mogelijk voor biologisch vlees. Als je gerechten maakt zonder vlees, dan is het de kunst om recepten te maken waarbij je niet het idee hebt dat vlees ontbreekt. Dat kan op meerdere manieren. In dit artikel krijg je nieuwe inspiratie met een recept voor vegetarische pizza met vega kipstukjes.

Continue reading “Recept vegetarische pizza met vega kipstukjes”

Gezond snacken is niet ingewikkeld!

Snacken doen we natuurlijk allemaal, toch! Wat is snacken precies en hoe vaak doe jij het eigenlijk? In dit artikel lees je een paar nieuw ontdekte favoriete producten uit de supermarkt waarmee je lekker en gezonde snacks hebt voor verschillende momenten op de dag. Voor tussen de maaltijden door, op een verjaardag, voor bij de borrel of gewoon voor een gezellig weekend bij je favoriete televisie programma’s en series. Gezond snacken dus!

Continue reading “Gezond snacken is niet ingewikkeld!”

Stil je schoonmaakwoede met natuurlijke schoonmaak producten!

Nu de dagen weer wat langer worden, merk ik op dat ik weer meer energie heb en ook de schoonmaakkriebels krijg. Herken je dat? De zon die ineens op je intens smerige ramen staat te schijnen. Vorige week viel dat helemaal nog niet op. Nu valt nog meer zonlicht op je mooie vloer, die ineens toch ook wel wat vlekken vertoont. Stof op de keukenkastjes, ineens wordt alles zichtbaarder en wordt het tijd om het huis eens lekker te gaan soppen. In dit artikel lees je over mijn schoonmaakwoede die ik heb gestild met volledig natuurlijke schoonmaak producten van Marcels Green Soap. Het bevat geen parabenen, zuren en het is biologisch afbreekbaar, zelfs de flessen worden gerecycled. Daar wordt ik blij van!

Continue reading “Stil je schoonmaakwoede met natuurlijke schoonmaak producten!”

Voel je fitter met aandacht voor de juiste voeding

Veel mensen voelen zich futloos, terwijl ze toch voldoende slapen. Voeding is hierbij vaak een belangrijke factor. Wat je eet, is immers de brandstof van je lichaam.  Maar als je verkeerde voeding eet, kan dat juist averechts werken. Voeding levert dan geen energie aan, maar het verbruikt juist energie. Voel je fitter met de tips en voedingsstoffen uit dit artikel. Ze helpen je om energieker door het leven te gaan. Daarnaast besteed ik ook aandacht aan voeding die je beter kunt laten staan. Probeer de onderstaande punten eens in te passen in jouw leven, je zal het resultaat snel merken.

Continue reading “Voel je fitter met aandacht voor de juiste voeding”