Tag: fit worden

Dit is het nut van krachttraining voor iedereen!

Als je aan krachttraining denkt, denk je waarschijnlijk net als ik aan bodybuilders en zwetende mannen die grommend in de spiegel kijken terwijl ze een gewicht omhoog hijsen. Maar dat beeld is sterk verouderd. Je bent vast wel eens in een sportschool geweest en hebt gezien dat daar tegenwoordig vaak meer vrouwen dan mannen zich in het zweet werken. Wat is nou het nut van krachttraining? Krachttraining is er namelijk niet alleen voor mensen die één grote spierbonk willen worden, het is er ook voor mensen die een beter gevormd en gezond lichaam willen hebben. Er zijn heel veel gezondheidsvoordelen van krachttraining. In dit artikel noem ik de belangrijkste zodat ik je hopelijk kan motiveren om het ook af en toe eens te doen. Maar eerst wil ik het even hebben over duursporten vs krachttraining.

Continue reading “Dit is het nut van krachttraining voor iedereen!”

Sterker worden of Afvallen met Improve Health

Je ziet het steeds vaker om je heen. Vooral mannen zijn bezig om sterker en gespierder te worden, terwijl vrouwen bezig zijn met een slanker en strakker lichaam te krijgen. Ook ik zou een strakker en slanker lichaam willen hebben, ondanks dat ik met mijn maat 38 echt niet hoef te klagen. Graag zou ik wat buikvet kwijt willen en een paar cm rond mijn billen en dijen mogen er ook wel af. Ik sport met fases. Heel fanatiek kan ik meerdere weken achter elkaar hard trainen en daarna stoppen en weer maanden niets doen. Ik mis de motivatie om dan door te gaan. Dat moet anders kunnen.

Ik heb me opgegeven om te gaan afvallen met Improve Health en onder begeleiding te gaan trainen. Met dit online platform kun je bijhouden wat je eet en hoeveel je zou moeten eten. Hierin staat je sportschema en kun je lessen volgen die je meer inzicht geven waarom je bepaalde dingen wel of niet moet doen. Zou je graag willen afvallen of wil je juist sterker worden onder begeleiding, maar kun je je geen (personal) trainer veroorloven? Dan is trainen met deze online tool een goede keuze.

Continue reading “Sterker worden of Afvallen met Improve Health”

7 makkelijke en effectieve afslanktips

GASTBLOG: De meeste cliënten die ik op bezoek krijg hebben één wens: van hun overgewicht af komen. Omdat afvallen best lastig kan zijn, heb ik in dit artikel mijn 7 makkelijkste afslanktips op een rijtje gezet. Begin jij ook steeds vol goede moed aan een nieuw afslank plan? En ben je steeds weer teleurgesteld als je toch aankomt? Deze eenvoudige aanpassingen in je eet- en beweegpatroon helpen je om blijvend gewicht te verliezen.

Continue reading “7 makkelijke en effectieve afslanktips”

Recept Quinoa met spinazie, feta en gehaktballetjes

Vandaag een recept met volkoren quinoa. Quinoa is een product met veel goede voedingsstoffen en dan met name eiwitten. Eiwitten zijn heel belangrijk en nog belangrijker bij spierherstel na sporten. Dit recept is daarom goed in te passen als je een sportief leven leidt. Lees verder voor het recept quinoa met spinazie, feta en gehaktballetjes voor 2 personen.

Continue reading “Recept Quinoa met spinazie, feta en gehaktballetjes”

Voel je fitter met aandacht voor de juiste voeding

Veel mensen voelen zich futloos, terwijl ze toch voldoende slapen. Voeding is hierbij vaak een belangrijke factor. Wat je eet, is immers de brandstof van je lichaam.  Maar als je verkeerde voeding eet, kan dat juist averechts werken. Voeding levert dan geen energie aan, maar het verbruikt juist energie. Voel je fitter met de tips en voedingsstoffen uit dit artikel. Ze helpen je om energieker door het leven te gaan. Daarnaast besteed ik ook aandacht aan voeding die je beter kunt laten staan. Probeer de onderstaande punten eens in te passen in jouw leven, je zal het resultaat snel merken.

Continue reading “Voel je fitter met aandacht voor de juiste voeding”

Grote schoonmaak in je lijf! Dossier ontgiften

Een sapkuur zoals in dit dossier ontgiften, heb ik dat eens gedaan? Niet bewust. Uiteraard drink ik in de zomer graag water met verse citroen of regelmatig groene thee. Dat is ook al een soort van sapkuur. Maar of ik wel eens een dag of meerdere dagen alleen maar groentesappen hebt gedronken? Nee dat nog niet. Inmiddels weet ik dat je lichaam baat heeft bij ontgiften. Groentesappen kun je inzetten om een ontgiftingsdag in te lassen.

Continue reading “Grote schoonmaak in je lijf! Dossier ontgiften”

Vitamine B1 – Verbeter je energieniveau

Ken je dat gevoel? Je hebt slecht geslapen, waardoor je overdag continue moe bent en de scherpte ontbreekt. Dit kan natuurlijk wel eens voorkomen, maar wat als dit bijna dagelijks voorkomt. Wat is er dan aan de hand? Vitamine B1 is van belang voor een gezond energieniveau. Een tekort aan vitamine B1 zorgt onder andere voor slapeloosheid, onrust, chronische vermoeidheid, verstopping, gebrek aan eetlust en nog veel andere vervelende symptomen. 

Continue reading “Vitamine B1 – Verbeter je energieniveau”

Nike Training Club

Van mijn vriendin Maaike kreeg ik de tip over Nike Training Club. Dit is een app waarmee je thuis of waar je dan ook wilt met je mobiele telefoon kunt sporten. Superhandig en speciaal gericht op het vrouwelijk lichaam. Zorg wel dat je genoeg ruimte hebt op je telefoon en natuurlijk dat je batterijen zijn opgeladen of doe je oplader in de telefoon als de app draait. Hij trekt hem namelijk aardig snel leeg.

Continue reading “Nike Training Club”

Xhit – Sport jezelf slank

De vakantie naar Ibiza is geboekt. Ontzettend veel zin in! 11 dagen vakantie vieren en doen en laten waar we zelf zin in hebben. Dat betekent ook dat de bikini weer uit de kast mag. Jeee, of toch niet? Ik ben nu zes maanden gestopt met roken en ongeveer 2 kilo aangekomen. Dat lijkt mee te vallen, maar het is toch 2 kilo. Ik wil gewoon terug naar mijn oude gewicht en moet wat afvallen. Dat kan ik beter nu doen, dan wachten tot er nog eens ongemerkt wat kilootjes aankomen. Tijd dus om nu wat extra te gaan sporten met Xhit. Continue reading “Xhit – Sport jezelf slank”