Tag: afvallen

Dit is het nut van krachttraining voor iedereen!

Als je aan krachttraining denkt, denk je waarschijnlijk net als ik aan bodybuilders en zwetende mannen die grommend in de spiegel kijken terwijl ze een gewicht omhoog hijsen. Maar dat beeld is sterk verouderd. Je bent vast wel eens in een sportschool geweest en hebt gezien dat daar tegenwoordig vaak meer vrouwen dan mannen zich in het zweet werken. Wat is nou het nut van krachttraining? Krachttraining is er namelijk niet alleen voor mensen die één grote spierbonk willen worden, het is er ook voor mensen die een beter gevormd en gezond lichaam willen hebben. Er zijn heel veel gezondheidsvoordelen van krachttraining. In dit artikel noem ik de belangrijkste zodat ik je hopelijk kan motiveren om het ook af en toe eens te doen. Maar eerst wil ik het even hebben over duursporten vs krachttraining.

Continue reading “Dit is het nut van krachttraining voor iedereen!”

Sterker worden of Afvallen met Improve Health

Je ziet het steeds vaker om je heen. Vooral mannen zijn bezig om sterker en gespierder te worden, terwijl vrouwen bezig zijn met een slanker en strakker lichaam te krijgen. Ook ik zou een strakker en slanker lichaam willen hebben, ondanks dat ik met mijn maat 38 echt niet hoef te klagen. Graag zou ik wat buikvet kwijt willen en een paar cm rond mijn billen en dijen mogen er ook wel af. Ik sport met fases. Heel fanatiek kan ik meerdere weken achter elkaar hard trainen en daarna stoppen en weer maanden niets doen. Ik mis de motivatie om dan door te gaan. Dat moet anders kunnen.

Ik heb me opgegeven om te gaan afvallen met Improve Health en onder begeleiding te gaan trainen. Met dit online platform kun je bijhouden wat je eet en hoeveel je zou moeten eten. Hierin staat je sportschema en kun je lessen volgen die je meer inzicht geven waarom je bepaalde dingen wel of niet moet doen. Zou je graag willen afvallen of wil je juist sterker worden onder begeleiding, maar kun je je geen (personal) trainer veroorloven? Dan is trainen met deze online tool een goede keuze.

Continue reading “Sterker worden of Afvallen met Improve Health”

7 makkelijke en effectieve afslanktips

GASTBLOG: De meeste cliënten die ik op bezoek krijg hebben één wens: van hun overgewicht af komen. Omdat afvallen best lastig kan zijn, heb ik in dit artikel mijn 7 makkelijkste afslanktips op een rijtje gezet. Begin jij ook steeds vol goede moed aan een nieuw afslank plan? En ben je steeds weer teleurgesteld als je toch aankomt? Deze eenvoudige aanpassingen in je eet- en beweegpatroon helpen je om blijvend gewicht te verliezen.

Continue reading “7 makkelijke en effectieve afslanktips”

Voel je fitter met aandacht voor de juiste voeding

Veel mensen voelen zich futloos, terwijl ze toch voldoende slapen. Voeding is hierbij vaak een belangrijke factor. Wat je eet, is immers de brandstof van je lichaam.  Maar als je verkeerde voeding eet, kan dat juist averechts werken. Voeding levert dan geen energie aan, maar het verbruikt juist energie. Voel je fitter met de tips en voedingsstoffen uit dit artikel. Ze helpen je om energieker door het leven te gaan. Daarnaast besteed ik ook aandacht aan voeding die je beter kunt laten staan. Probeer de onderstaande punten eens in te passen in jouw leven, je zal het resultaat snel merken.

Continue reading “Voel je fitter met aandacht voor de juiste voeding”

Dieten: Paleo, “lowcarb”, Dash?

Diëten. Wie op zoek is naar methoden om af te vallen, is daar niet de enige in. Het internet wordt dagelijks overspoeld door mannen en vrouwen die op zoek zijn naar dé manier van afslanken. En zij komen heel veel verschillende manieren tegen. Als je bekend bent met afvallen, ken je de termen als Paleo en lowcarb (koolhydraatarm) waarschijnlijk al? Grote kans dat je ook het Dash dieet voorbij hebt zien komen of het Zone dieet. Misschien ken je de grote namen als Weight Watchers en Cambridge? Hoe dan ook: er is heel veel informatie over afvallen te vinden. Er lijken verschillende stromingen te bestaan, die allemaal een eigen invalshoek hebben van hoe afvallen nu echt werkt.
Maar is het nu echt nodig om voor één van die stromingen te kiezen? Of kun je ook gewoon afvallen door op eten en drinken te letten? We leggen het graag aan je uit. In dit artikel zal je tot de conclusie komen dat al die verschillende dieetvormen en –varianten heel veel gemeen hebben. En voor die “gemeenschappelijke deler” hoef jij echt niet ingewikkeld te gaan doen.

Continue reading “Dieten: Paleo, “lowcarb”, Dash?”

Stop overeten voor altijd met deze tips!

Snel en gedachteloos je eten achteroverslaan, we maken ons er allemaal wel eens schuldig aan. Maar als je dit met regelmaat doet kan het ervoor zorgen dat je constant overeet. Hoe zorg je ervoor dat je meer ‘mindful’ eet en je je niet schuldig maakt aan het naar binnen schrokken van meer calorieën dan nodig? Stop overeten met deze tips.

Continue reading “Stop overeten voor altijd met deze tips!”

Afvallen! Dit is de kracht van eiwitten

Wat is de kracht van eiwitten? Eiwitten zijn enorm belangrijke voedingsstoffen. Het zijn bouwstoffen voor het lichaam die groei en herstel bevorderen. Ook als je af wilt vallen en buikvet wilt verbranden spelen eiwitten een belangrijke rol in je voedingspatroon. Toch is niet iedereen altijd even positief over eiwitten. Als jij meer duidelijkheid wilt hebben over het belang van eiwitten in je voeding lees dan verder.

Continue reading “Afvallen! Dit is de kracht van eiwitten”

Hoe ga je gezond voorbereid naar de bevalling?

Ben je zwanger en wil je gezond voorbereid naar de bevalling toe werken? Het is nu tijd om in jezelf te gaan investeren en de eerste stap te gaan zetten. Mijn advies is om contact op te nemen met Fitness Academy Amsterdam Bij Nana kun je diverse sportlessen volgen, waaronder mummy2B lessen. In dit blog lees je over het belang van sporten tijdens je zwangerschap.

Continue reading “Hoe ga je gezond voorbereid naar de bevalling?”

Dit helpt bij afvallen en als ondersteuning bij je dieet

Afvallen is niet makkelijk. Iedereen zal wel eens op een punt hebben gestaan dat je denkt bah, er mag wel wat af. Of je moet een supersnelle stofwisseling hebben. De meeste van ons hebben dat niet en komen toch teleurgesteld van de weegschaal af. In je hoofd ben je vaak een paar kilootjes lichter. Herkenbaar? In dit blog geef je een tip: afvallen met HCA.

Continue reading “Dit helpt bij afvallen en als ondersteuning bij je dieet”

Hoe wordt je fit in 4 weken? Nou ZO!

Fit worden in 4 weken, dat klinkt goed. Dat wil jij vast ook. Merk je dat jij op zich in goede conditie bent, maar het toch echt wel beter kan? Of ga je trouwen en wil je met een superlijf in je jurk of ben je na je bevalling niet alle kilo’s kwijtgeraakt? Hoe wordt je fit in 4 weken tijd?

Simpel, door een Personal Trainer in te schakelen! Als je dit nog nooit hebt gedaan, zet dit dan nu op je bucketlist en ga aan slag om hem af te strepen. Ik had niet verwacht dat ik het zo leuk zou vinden. Zwaar was het uiteraard ook hoor, maar het is allemaal goed vol te houden. Wel heb je daarna flinke spierpijn, maar dat hoort er bij. Dat betekent dat je hard hebt gewerkt en het gaat vanzelf weer weg.

Continue reading “Hoe wordt je fit in 4 weken? Nou ZO!”

Kokos gezond? Hiermee zorg je goed voor je lijf!

Waarom kokos gezond voor je is? Kokos is niet alleen goed voor je binnenkant, het is ook heerlijk en natuurlijk goed voor de buitenkant. In de tropen wordt het gebruikt als een natuurlijk zonnebrandmiddel en er wordt al eeuwen in gebakken. Zo zijn nog veel meer toepassingen te bedenken. Na het lezen van dit artikel ren je direct naar de dichtsbijzijnde winkel om kokosolie te kopen of zoek je online naar speciale varianten, want je kunt echt niet meer zonder hoor! Nee, echt niet meer..

Continue reading “Kokos gezond? Hiermee zorg je goed voor je lijf!”

Vitamunda: Binnen 6 dagen schone darmen?

REVIEW: Zes dagen niet eten. Oei, dat is heftig! Helemaal niet eten? Nee, alleen maar shakes. Zeven zakjes op een dag. Uiteraard gevuld met vitaminen, mineralen en speciale ingrediënten die ervoor zorgen dat je darm wordt ontdaan van alle viezigheid die is opgebouwd in de afgelopen jaren. Schone darmen, yes please!

Mocht je denken, dat heb ik niet. Think again! Ook jij hebt geen schone darmen, tenzij je je hele leven al onbespoten biologische groente uit je eigen moestuin eet en nooit iets uit de supermarkt hebt gegeten. Niet hé. Ook voor jou is dit interessant ;). In dit blog lees je het dagboek en tips van mijn vriend. Mijn eigen verslag lees je in een later blog.

Continue reading “Vitamunda: Binnen 6 dagen schone darmen?”