Mindfull slapen voor jou!

Goed slapen is ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid. Helaas wil het niet altijd direct lukken. Ik slaap sinds ik me kan herinneren niet binnen 1 uur of ik moet wel heel erg moe zijn. Dat is soms best frustrerend vooral als je partner al binnen vijf minuten slaapt en vind dat je gewoon moet gaan slapen.  Inmiddels ga ik standaard vroeger naar bed zodat ik minimaal 8 uur per nacht kan slapen. Ik ga dus minimaal 9 uur voordat mijn wekker gaat naar bed. Op die manier ga ik om met het moeilijker inslapen en hoef ik me niet zo moe te voelen. Daarnaast doe ik regelmatig mindfullnes oefeningen om beter te kunnen ontspannen en te slapen. Ik heb nu een nieuwe app gekocht die me helpt met mindfull slapen.

Mindfull slapen

Wat is mindfullness eigenlijk? Het is een manier om meer in het hier en nu te leven. Dat klinkt misschien zweverig, maar dat is het juist niet. Vaak zit je in gedachten bij gebeurtenissen uit het verleden of leef je toe naar iets in de toekomst. Je bent daardoor helemaal niet bezig met de activiteiten die je nu aan het doen bent. Je draait op de automatische piloot. En dat is jammer, want je mist zoveel mooie dingen!

Daarnaast biedt het je rust in je hoofd om met volle concentratie bezig te zijn met je huidige activiteit, dan wanneer je maar piekert over bijvoorbeeld vervelende gebeurtenissen waar je geen invloed op hebt. Daarnaast is mindfullness ook een methode om te gaan met alles wat er op een dag op je afkomt. Je kunt het gaan doen om meer rust te ervaren, minder te piekeren, beter omgaan met stress, beter leren concentreren, gelukkiger worden, meer genieten, effectiever werken, beter slapen en vooral beter kunnen ontspannen!

Relax & Sleep Well

Glenn Harrold is mijn favoriete stem vlak voor het slapen gaan. Zijn App heet Relax & Sleep Well en is te downloaden in de app store. In een half uurtje neemt zijn hypnotiserende stem je mee in verschillende thema’s, maar altijd met het doel om je te ontspannen. Hij heeft een Solfeggio reeks, die ik erg fijn vind om naar de luisteren, maar ook de mindfullnes audio fragmenten zijn favoriet! Binnen de app heb je een bibliotheek waar je de verschillende audiofragmenten kunt kopen. Een keer kopen is levenslang gebruik. De aanschaf is 3 euro per fragment. Meer over Glenn en zijn succes lees je hier.

Het fijne van deze app is dat hij ook te gebruiken is op vliegtuigstand. Mocht je dus in slaap vallen tijdens het fragment, dan staat je telefoon niet de hele nacht verbinding met wifi te zoeken. Ook in het vliegtuig zelf luister ik altijd naar deze app om te ontspannen.

Mindfull slapen is ook voor jou een slimme keuze!

Reageer op dit artikel

Laat als eerste een reactie achter.

Abonneren op
avatar
wpDiscuz