Blog

Natuurlijk hoofdkussen om lekker te slapen

Vanuit de Lekker & Gezond visie doen we dingen zo natuurlijk mogelijk. Vanuit dat oogpunt wil ik ‘natuurlijk slapen’ gaan onderzoeken. Wat betekent natuurlijk slapen? Dat betekent in ieder geval niet dat we op het gras ergens buiten gaan liggen. We blijven in onze eigen slaapkamer, maar kies eens voor een ander hoofdkussen. Een natuurlijk hoofdkussen. Wat is nou een natuurlijk hoofdkussen en waarom zou je zo’n kussen moeten overwegen? Dat heb ik voor je uitgezocht en dat lees je in dit artikel over een boekweitkussen.

Continue reading “Natuurlijk hoofdkussen om lekker te slapen”

De 4 gezonde voordelen van cayennepeper

Cayennepeper is dat pittige rode poeder dat zo lekker is in Mexicaanse gerechten, zoals chili con carne. Wist je dat cayennepeper naast pittig ook heel gezond is? Het vermindert je hongergevoel, activeert je spijsvertering en is ook nog eens goed voor je maag! Ook zou cayennepeper je bloeddruk kunnen verlagen. Het heeft een uitzonderlijk hoge voedingswaarde en bevat vooral veel vitamine A. Maar het belangrijkste ingrediënt is wel capsaïcine, dat de peper zijn pittige karakter én zijn gezonde voordelen geeft. In dit artikel krijg je meer informatie over de 4 gezonde voordelen van cayennepeper.

Continue reading “De 4 gezonde voordelen van cayennepeper”

Roerei met banaan en kokosmelk

Vandaag een eenvoudig gerecht voor de lunch met maar een paar ingrediënten. Een roerei met banaan en kokosmelk vormt een verrassend lekker gerecht voor een lichte lunch voor 2 personen. Het is makkelijk en staat binnen 10 minuten op tafel!

Continue reading “Roerei met banaan en kokosmelk”

Sterker worden of Afvallen met Improve Health

Je ziet het steeds vaker om je heen. Vooral mannen zijn bezig om sterker en gespierder te worden, terwijl vrouwen bezig zijn met een slanker en strakker lichaam te krijgen. Ook ik zou een strakker en slanker lichaam willen hebben, ondanks dat ik met mijn maat 38 echt niet hoef te klagen. Graag zou ik wat buikvet kwijt willen en een paar cm rond mijn billen en dijen mogen er ook wel af. Ik sport met fases. Heel fanatiek kan ik meerdere weken achter elkaar hard trainen en daarna stoppen en weer maanden niets doen. Ik mis de motivatie om dan door te gaan. Dat moet anders kunnen.

Ik heb me opgegeven om te gaan afvallen met Improve Health en onder begeleiding te gaan trainen. Met dit online platform kun je bijhouden wat je eet en hoeveel je zou moeten eten. Hierin staat je sportschema en kun je lessen volgen die je meer inzicht geven waarom je bepaalde dingen wel of niet moet doen. Zou je graag willen afvallen of wil je juist sterker worden onder begeleiding, maar kun je je geen (personal) trainer veroorloven? Dan is trainen met deze online tool een goede keuze.

Continue reading “Sterker worden of Afvallen met Improve Health”

Waarom Kefir een betere keuze is dan yoghurt

Steeds vaker wordt er gesproken over kefir, en dan met name de gezondheidsvoordelen die het heeft. Zo zou het gezonder zijn dan de oude vertrouwde yoghurt. Maar wat is kefir precies en waarom is het de gezondere zuivelvariant (of zuivelvervanger)? Ik dit artikel leg ik je uit waarom kefir een betere keuze is dan yoghurt.

Continue reading “Waarom Kefir een betere keuze is dan yoghurt”

Recept Gnocchi avocado met gerookte kip

Sinds kort is er een avocado restaurant geopend in Amsterdam. Avocado is een veelzijdige groente, die me inspireert voor dit recept Gnocchi avocado met gerookte kip. Een perfect gerecht voor als je weinig tijd hebt, maar toch iets lekkers op tafel wil zetten. Je kunt het vegetarisch maken of in dit geval met gerookte kip eten.

Continue reading “Recept Gnocchi avocado met gerookte kip”

Zo houd je het klimaat in je woonkamer gezond

De een heeft groene vingers en vind het leuk om planten te verzorgen, de ander verwaarloost planten en laat alles doodgaan. Weer een ander koopt nooit planten, want waarom zou je dat doen? Goeie vraag: wat is nou eigenlijk het belang van planten in je woning? In dit artikel lees je over de luchtzuiverende palm voor in huis. Onderaan het artikel lees je hoe je mee kunt doen aan de like & winactie om zelf een palm in huis te halen!

Continue reading “Zo houd je het klimaat in je woonkamer gezond”

Recept voor Dressing met Mosterd

Een klassieke Franse saladedressing is de vinaigrette met mosterd. Ontzettend lekker door heel veel salades. Deze dressing is gezond met mate en bevat veel goede vetten. Het is bij dit recept erg belangrijk om te kiezen voor goede ingrediënten en voor wat je smakelijk vind. Kies je een olijfolie die je eigenlijk niet lekker vind, omdat de smaak te intens is, dan zal je jouw zelfgemaakte dressing ook niet lekker vinden. Het is dus erg belangrijk om goed te proeven vooraf! Bijgaand vind je het recept voor dressing met mosterd.

Continue reading “Recept voor Dressing met Mosterd”

7 makkelijke en effectieve afslanktips

GASTBLOG: De meeste cliënten die ik op bezoek krijg hebben één wens: van hun overgewicht af komen. Omdat afvallen best lastig kan zijn, heb ik in dit artikel mijn 7 makkelijkste afslanktips op een rijtje gezet. Begin jij ook steeds vol goede moed aan een nieuw afslank plan? En ben je steeds weer teleurgesteld als je toch aankomt? Deze eenvoudige aanpassingen in je eet- en beweegpatroon helpen je om blijvend gewicht te verliezen.

Continue reading “7 makkelijke en effectieve afslanktips”

Recept Groentesoep met Aardappel

Vandaag een recept groentesoep met aardappel. Dit is een ideale lichte maaltijd, geschikt voor de lunch, maar ook als diner. Neem je deze soep bij je diner, doe dat dan als voorgerecht. Het kan ook een ideale soep als hoofdgerecht zijn als je even iets minder wil eten. Vooral als je wat lichter voor je spijsvertering wilt eten, maar wel voldoende voedingsstoffen binnen wilt krijgen. Soep is altijd een goede keuze, kies wel altijd voor biologische producten en vermijd kookroom en andere toevoegingen.

Continue reading “Recept Groentesoep met Aardappel”

Heeft Vegan Food de toekomst?

Ben je een vleeseter en heb je geen behoefte aan Vegan food? Lees toch heel even verder. De meeste van ons zijn opgegroeid met het eten van vlees. Onze ouders die in of net na de oorlog geboren zijn, hebben een periode van enorme schaarste gekend. Vroeger kwam er op zondag een stukje vlees op tafel en de rest van de week niet. Na die periode ontstond een enorme periode van rijkdom. Tweeverdieners brengen iedere dag vlees op tafel, de lekkerste producten van over de hele wereld zijn binnen handbereik. Dat is nog steeds zo. Alleen het kan eigenlijk niet meer. We komen erachter dat de dieren lijden. Dat we zelf ziek worden door ons Westerse overdadige dieet , dat we het milieu zwaar hebben belast en dat het hoog tijd is om in te gaan leveren. Het lijkt zo simpel, maar waarom vinden we het dan zo moeilijk? Verandering heeft tijd nodig en van de ene op andere dag stoppen lijkt vaak te lastig. Beter is het om af te gaan bouwen en minder dierlijke producten te gaan eten. Gaat ons dat lukken en heeft vegan food de toekomst? In dit artikel leg ik je uit wat het is en welke voordelen veganistisch eten heeft. Maak je eigen keuze, maar weet dat je zelf altijd impact hebt op het grotere geheel.

Continue reading “Heeft Vegan Food de toekomst?”

Recept Pizza met Tonijn en Mozzarella

Vandaag maken we een recept pizza met een bijzondere bodem, namelijk gemaakt van bloemkool!  De oer Hollandse groente is perfect als bodem van een pizza. Holland meets Italië! Benieuwd hoe dat smaakt? Ga het zelf uitproberen met dit eenvoudige recept voor een bijzondere pizza!

Continue reading “Recept Pizza met Tonijn en Mozzarella”